[情境]

　　这可是一个非常特殊的寒假，因为这个寒假妈妈几乎和我天天在一起。我觉得她不仅是厨师、老师，更是一个侦察员。当我手捧手机陶醉其中时，她的声音接踵而来:“你怎么又看手机了?”当我在家中闲逛时，她的声音如雷贯耳:“你好去写作业了?”当我.....“多洗手”“多吃水果”“早点睡觉”“快起床啦”....好烦呀，我该怎么办呢?

　　许多家庭矛盾的产生根源，很多时候源于子女厌倦父母的唠叨，其实唠叨背后有温情,需要转换角度巧应对。

看一看，口罩下面那个他(她)。

　　首先恭喜你，因为你已经长大了。面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你端详一下每日为了生活起居不得不出门的他(她)，即使一时买不到新的口罩，他(她)也会把那个反复使用的口罩留给自己，把那个全新的留给你。近日，你是否看到过网上“疫情一线护士与9岁女儿隔空拥抱”的一幕，你能否感受到在这一非常时期，亲子之间互相能看见、互相被看见也不失为一种幸福。

想一想，唠叨背后有牵挂。

　　很多时候，父母的唠叨背后其实表达如另一种温馨的语言。“你怎么又看手机了?”可解读为：我担心你视力下降。“你快去写作业了?”可解读为：我希望你自主学习。“早点睡觉”“起床啦”可解读为：你的身体健康对我很重要.....如此种种，我们的安康是他们最大的牵挂。

试一试，应对唠叨有妙招。

　　1.关注情绪法

　　在经历了数日的居家生活后，我们的情绪难免烦躁。此时，父母的管教如果像复读机一样反复出现，便会引发我们更加焦躁和厌烦的情绪。所以此刻，我们一定要先提醒自己，无论现在的你出现什么样的情绪反应，那都是自己的一部分，先和这位情绪朋友握个手，接纳它。给心情做一个深呼吸，以免引起不必要的亲子冲突。

　　2.转移注意法

　　被父母唠叨后，如若我们的情绪依然难以平复，可以通过转移注意力，如，想想开心的事情、想想父母平时对我们的好来化解。

　　3.甜言蜜语法

　　我们知道唠叨背后隐藏着父母的不安与焦躁、担心与牵挂。所以这个时候，我们的暖心话语是对他们最好的定心丸。我们可以递上一杯热茶，帮忙做一件家务，给父母一个温馨的回应。

　　4.解释说明法

　　一味反抗和没有改变的沉默都是面对唠叨比较糟糕的应答。因为，父母同样会感受到不被尊重和你的冷漠，唠叨依然会继续。因此，我们可以尝试面带微笑、真诚说明，让亲子之间听到彼此的声音诸如，“我想.....“我的打算.....”，当然，我们也可以把自己的情绪感受诚实地告诉他们，让彼此的心灵做一次SPA。5.择机表达法

　　表达的时机很重要，当下我们可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通，如运动式沟通(在居家运动时和父母聊一聊)、家务式沟通(向父母学做一件家务事，边学边聊)、绘画式沟通(把想说的话画下来或写下来)，等等。

　　6.自我讽刺法

　　适当地调侃一下自己，也会增加生活的乐趣。我们的幽默感自然会让父母的唠叨有所缓和。当妈妈催着早起时，可以自我嘲讽下:“我过着像小猪一样的幸福生活。

　　7.积极赋能法

　　将父母的唠叨转化成自己学习、生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。

　　希望同学们居家期间可与父母和睦相处，度过一个温情、和谐的特殊假期。

　　部分内容来自《抗疫期间中小学生及家长心理防护手册》

　　供稿：大学生心理健康教育中心