金风启新序，晨光照征途。9月7日早7点，泰山科技学院操场上，远景学院与国际教育学院（中韩学院）百余名师生整齐列队，迎着秋日朝阳，以饱满的精神面貌共同迎来本学期第二周升旗仪式，以昂扬姿态开启崭新一周的奋斗征程。

清晨的操场肃穆井然，随着主持人口令落下，升旗仪式正式开始。国旗护卫队队员身姿挺拔、目光坚毅，迈着铿锵有力的正步护送五星红旗阔步走向升旗台。整齐划一的脚步声划破清晨的寂静，每一步都承载着信仰与荣光，尽显泰科青年昂扬向上的精神风貌。

“升中华人民共和国国旗，奏唱中华人民共和国国歌！”

激昂雄壮的《义勇军进行曲》响彻校园上空，升旗手振臂扬旗，鲜艳的五星红旗迎着晨风冉冉升起，在朝阳映照下迎风舒展。全场师生肃立注目，齐声高唱国歌，满腔赤诚随国旗一同升腾，炽热的爱国情怀在晨光之中澎湃激荡。一面五星红旗，承载红色信仰，指引青年前行方向，这既是一次庄重的仪式，更是一堂浸润人心的国旗下思政大课。

礼毕，远景学院2025级法学专业陈宇同学作为学生代表进行国旗下演讲。立足大二专业学习新阶段，她结合开学以来的切身感悟，围绕作息调整、时间管理、专业深耕、精力取舍分享成长思考，从调整作息走出熬夜内耗，巧用番茄工作法、两分钟原则破解拖延困境，到跳出盲目内卷的误区，回归自我本心锚定热爱；从接纳多元兴趣的种子，到将个人理想同国家需要紧密相连。她勉励在场青年，不必畏惧课业的繁重与忙碌，要学会在纷繁信息中学会“断舍离”的定力，守住专注力，锤炼志气、骨气、底气，这正是青年担当使命的根基。早八或许无法选择，但晨光永远值得奔赴。

升旗仪式虽短，爱国之志长存。愿每一位泰科学子以晨光为伴、以奋斗为桨，把国旗下的思考转化为脚下前行的力量，在朝夕磨砺中涵养自律，在专业学习里深耕细作，在时代召唤下勇毅前行，以青春之我、奋斗之我，为民族复兴铺路架桥，在青春的赛道上跑出当代青年的最好成绩！

附：陈宇同学国旗下演讲全文

陈宇，远景学院2025级法学专业学生，现任学院学生会宣传部部长。学年成绩与综测均为专业第一，获全国高校商业精英挑战赛品牌策划竞赛全国三等奖等国家级、省级竞赛奖项3项，积极参与社会实践与志愿服务，累计服务时长150余小时。

《晨光不负赶路人：在奋斗中重构青春节奏》

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自远景学院2025级法学专业的陈宇。

今天是2026年9月7日，星期一。这是我们大二学年开学的第二周，也是我们进入专业学习的第一学期。

站在国旗下，回望刚刚过去的大一，我们熟悉的是选修课的多元、社团的新奇——那是一种“什么都想试”的自由。而大二的课表发下来那天，我想很多人和我一样，盯着密密麻麻的方块愣了好一会儿：课时翻倍、早八密集、专业课全面铺开，自由探索的阶段过去了，硬核的专业深耕正式开始了。

时代的接力棒正在交到我们手中。我们的每一天，不仅关乎个人成长，更关乎我们未来以什么样的本领投身国家建设。今天我想结合这两周的真实体会，和大家聊聊：当忙碌成为常态，我们该如何调整节奏、明确方向，把“被迫早八”变成“主动迎接晨光”？

第一，用科学方法度过适应期，让身体跟上节奏。

身体是革命的本钱。从“夜猫子”调整为“早鸟”，我有三个亲测有效的方法分享给大家：

一是闹钟战役法，把手机放在必须下床才能关掉的地方，物理切断赖床的可能；二是睡前半小时远离电子屏幕，读几页书或者整理第二天的计划，让大脑提前放松；三是寻找你的早八搭子，和室友或朋友互相监督，同伴的力量远比你想象的强大。规律的作息不仅是对自己负责，更是我们以饱满精神投入学习、为祖国健康工作五十年的基本保障。

第二，用科学方法管理时间，告别拖延。

大学里我们都遇到过这些问题：明明有一整天自习时间，却在宿舍刷了一下午手机；作业截止日期快到了才开始动笔；复习计划一推再推，直到考前一周才焦虑。拖延偷走的不是时间，是可能性。

分享三个我自己在用的时间管理方法：

一是番茄工作法——每25分钟专注学习、休息5分钟，每四个番茄钟后休息15到20分钟。它帮你把“我要学一整天”这个让人想逃避的巨大任务，拆成了“我就专注25分钟”这种完全可以做到的小目标。

二是两分钟原则——如果一件事两分钟内能做完，比如回复一条消息、整理一下桌面、把今天的笔记归档，立刻就做，不要让它堆在心里成为负担。

三是任务优先级排序——把每天要做的事情分成四类：重要且紧急的马上做，重要不紧急的坚持做，紧急不重要的快速做或交给别人做，不重要不紧急的果断舍弃。忙碌不可怕，可怕的是低效的忙碌。

心理学中的“21天效应”告诉我们：坚持21天，新的行为模式就会形成习惯。大二这一年，正是培养习惯的关键期。只有管好自己，将来才能担当大任。

第三，从“探索”走向“深耕”，在专业学习中寻找方向。

当专业课真的摆在面前，我们开始直面那个更深刻的问题：我到底为什么而学？

格拉德威尔在《异类》中提出“一万小时定律”——成为某个领域的专家，需要一万小时的刻意练习。专业课的学习正是这“一万小时”的起点，我们今天的每一分努力，都是在为未来积蓄力量。

同时我也想和大家说：不必把所有精力都锁死在专业课上，大二也是探索自我的好时机。也许你学法学的却对哲学着迷，也许你读工科的热爱写作，也许你对某个领域有着看似“不务正业”的好奇。乔布斯在大学时旁听了一门看似无用的书法课，多年后却因此赋予了第一台Mac电脑优雅的字体——你永远不知道今天种下的哪颗种子，会在未来长成大树。

马斯克的“第一性原理”告诉我们：回归事物本质去思考，而不是沿别人的路径随波逐流。这与我们党一贯强调的“实事求是”精神高度契合。不要因为别人考研你就考研，不要因为别人卷绩点你就焦虑。回归本质问自己：我热爱什么？我擅长什么？我想成为怎样的人？这才是驱动我们前行的核心。把自己的热爱与国家的需要结合起来，到祖国最需要的地方去，这才是新时代青年应有的担当。

第四，学会“断舍离”，把精力留给真正重要的事。

信息过载的时代，我们被无数无意义的信息包围。短视频、朋友圈、无休止的群聊——它们偷走的不是时间，是我们的专注力。课业已经足够繁重，我们要学会清理手机里无意义的信息源，为重要的课程和关系“加星标”。少即是多，把有限的精力，集中在对成长真正重要的事情上。这不仅是一种能力，更是一种定力。

同学们，我们是与新时代同向同行的一代。习近平总书记在庆祝中国共产党成立100周年大会上寄语青年：“新时代的中国青年要以实现中华民族伟大复兴为己任，增强做中国人的志气、骨气、底气。”

今天我们在国旗下，在晨光中，锤炼的正是这份“志气、骨气、底气”。规律的作息、科学的方法、明确的目标、专注的定力——这些看似微小的习惯，正是我们未来担当民族复兴重任的根基。

大一的悠闲让我们仰望星空，大二之后的忙碌逼我们脚踏实地。那些六点的闹钟、清晨的图书馆、晨光中奔跑的身影——它们终将成为我们大学记忆里最硬核、也最骄傲的部分。

王国维在《人间词话》中讲治学三境界，最后一种叫“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。我们正在“寻他千百度”的路上，每一步都不白走，每一份坚持都在为中华民族伟大复兴积蓄力量。

早八或许无法选择，但晨光永远值得奔赴。

愿我们都能在忙碌中找到属于自己的节奏，脚踏实地，仰望星空，在青春的赛道上奋力奔跑，争取跑出当代青年的最好成绩！

谢谢大家！我的演讲到此结束。