有时候，别人对你的伤害，你是能直接感受到：

　　TA的话或行为伤害了我。

　　比如我们经常听到的一些欺凌、暴力事件。

　　但某些时候，你可能并不能及时意识到自己正被伤害，因为你觉得对方是好人。

　　而这种现象它就是黑羊效应，所谓黑羊效应就是：

　　一群好人欺负一个好人，其他好人却坐视不管的诡异现象，黑羊效应中的欺负不是专指恶意的攻击，而是指事件最终给别人带来的伤害。

　　所以黑羊效应中的屠夫或者旁观者，他们的一些行为可能是无意的，甚至是好意的，但让你感受到的却是被伤害的痛苦。

　　比如到了某个年龄了，父母们就很喜欢催婚。

　　他们会说：我不是为了自己，我是希望将来有个人陪伴着你，这样我们也会放心很多。

　　这样的话看似是为你好，但在他们的催迫下，你是不是也开始焦虑、甚至产生自我怀疑：

　　我难道单身就错了吗?我一个人把日子过好难道就不行吗?

　　这时候你很难怨恨父母，因为你知道他们确实是为你操心着，但你会不断地产生内心冲突，继而陷入内耗中，却又无力突破这个困境。

　　现在我们告诉你，如果你有了这样的感觉，那你就需要意识到，你可能在不知不觉中成为那个无辜被围攻的黑羊角色。

　　又比如在职场中，你可能一直老老实实做着本分的工作，但有了问题老是你来背锅，自己的付出不被认可；

　　或者在人际关系中，你努力想融入别人的圈子中，但却时常有被孤立被排挤的感觉，也许你会反思：是不是自己做错了什么?为什么自己好像不招人喜欢?其实你可能没有做错什么，只是因为你被选为了那只黑羊。

       那么在一个环境中，我们该如何避免自己成为黑羊呢？有三点大家可以参考：

　　第一，黑羊效应中，屠夫们往往会选择一个群体中比较软弱孤单的人。

　　这样的人通常缺乏支持者，即便受了伤害，别人也很少会站在你这边。

　　所以在一开始，我们要尽量在群体中找到几个小伙伴，这样你最起码遇到事情时有人可以倾诉，有人会站在你这边。

　　第二，屠夫们也不是一开始就确定了黑羊角色。

　　他们会通过不断地试探，发现欺负你好像很容易，这才会放心地针对你。

　　所以在刚开始时，就要适当地表达自己的立场和态度，遇到让你不舒服的事要反抗，有时候你的大度在别人看来可能是软弱。

　　第三，不管什么时候都需要注意自我保护。

　　比如在人际交往中，一些沟通的记录需要及时保存，避免成为一个无辜的背锅侠。

　　那如果你已经成为了黑羊，又该如何逃离那个漩涡呢?

　　首先你需要让对方意识到，TA的行为正在伤害你。

　　你可以通过一些方式，比如发信息或者当面沟通，坦诚地说出你的感受。

　　如果对方依然没有改变，这时候你可以寻求更权威的第三方来帮助你，比如老师等。

　　如果你发现，别人无法帮助你时，勇敢地跳出这个环境是必要的。

　　不是有句话说，“惹不起你，我还躲不了你吗?”一个新的环境通常就是一个新的开始。

　　我们无法评价一个人好坏。

　　我们只希望，你不要主动伤害他人，也不要被动接受别人的伤害。

　　(部分内容摘录于柠檬心理课堂)

　　心理健康服务中心

　　2022年2月7日