亲爱的同学：你们好！

　　当你怀着美好的梦想走进梦寐以求的大学时，你已经迈进人生道路新的起点，好的开端是成功的一半，为帮助你更好地度过大学生活，我们心理健康服务中心给你一些小建议，希望对你能有所帮助。

　　(1)分析不良情绪，积极处理问题。如果你发现近期一段时间心烦意乱，无缘无故哭泣，对任何事情失去兴趣，此时要留意自己是否处于情绪低潮期，具体原因导致的不良情绪，请积极处理不良事件，消极情绪可能明显改善；如果不良情绪继续蔓延没有消散，请尝试联系自己的心理委员、辅导员或心理老师，获取更为专业的帮扶。

　　(2)突破大学期迷茫，建立正确目标。进入大学，原有的目标已不再适用于当前环境，需要各位同学重建新目标，充实校园生活，专升本的同学可以思考未来就业方向，搜集资料确定努力方向；大一新生，在高效率完成每日课程基础上，积极参加校园活动，提高综合素质，为实现更高层次目标打下基础，但制定目标时需根据事情轻重缓急、个人实际情况来确定，切莫“逞能”，追求完美，以免目标未实现而心灰意冷。

　　(3)纠正不良认知，掌握人际交往技巧。现在的你们正处于青春晚期，交往需求比较迫切，但存在心思细腻、敏感等心理特点，易产生人际冲突，究其原因不良认知是根源，针对上述问题，你们可以参考以下几点解决，第一，纠正自己不良认知，出现矛盾时，多从积极方面出发，纠正错误评价；第二，利用空椅子技术学会换位思考，先分析自己，再思考他人；第三，掌握人际交往中尊重、真诚和宽容三原则；第四，把握人际交往尺度，保护自己的隐私区，勿跨他人的隐私区，接受他人建议；第五，面对朋友间的流言蜚语，做到不信谣，不传谣。

　　(4)掌握一种放松方式，可有效释放压力。阿基米德的酝酿效应，告诉我们要遵循劳逸结合的原则面对工作生活；多交朋友，增加社会支持力量；每天记录三件幸福的事件，可以帮助自己建立积极心态；多运动，运动过程中多巴胺分泌增加，缓解抑郁焦虑等负面情绪；积极参加活动，展示自我，高峰体验是克服焦虑抑郁的法宝；养成良好生活习惯，早睡早起，让身体去寻找其舒适状态，可有效减少躯体不适。

　　没有人比你更在乎自己的生活，让大学生活更有价值，是你自己的责任。大学生活是一段成长的经历，希望你们保持身心愉悦，学业顺利！成长中也会有许多的烦恼，如果你在大学生活中有困惑，随时可以与我们联系。

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　　心理健康服务中心

　　2021年10月28日