一、这些症状你都中了吗?

　　焦虑、浮躁，静不下来；

　　睡不好，吃不下；

　　不知道自己接下来该做什么；

　　即使知道要做什么也无法集中精力去做，对什么事情都提不起精神；

　　感觉自己的生活、学习状态“断档了”，节奏也被打乱了；

　　要离开家，走进大学生校园，发现自己很难一下子适应校园生活；

　　以上症状对应的便是，前前万万小朋友、大同学都会面对的学前焦虑。 何为学前焦虑?学前焦虑又称假期综合征，“假期综合症”并非疾病，是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。

　　躯体症状多半是由心理原因导致的，而且具有普遍性，下面我们就来看看学前焦虑出现的原因。 学前焦虑的成因：1.过于放松型。慵懒自由的假期生活让同学们对学习有所松懈，作息时间也相应改变，习惯了悠闲自由的生活，同学们会害怕有规律节制的学校生活，一时觉得难以适应。

　　2.担心适应型。并不是所有的学生都可以与老师、同学相处的愉快和融洽的，有些学生人际处理关系能力较差，不喜欢与他人有过多接触，故这些学生会抵触开学。

　　3.学业焦虑型。某些孩子因学习成绩差易产生自卑心理，而成绩好的学生也会因追求完美、学习压力大产生焦虑情绪。

　　4.环境不适型。尤其对于大一新生来说，脱离熟悉的家人，步入完全陌生的环境易产生孤独感。对于生活自理能力差的学生来说，无法顺利地料理好自己的生活也会引起焦虑的情绪。

　　四、学前焦虑来势凶猛，该如何应对?

　　1.调整好规律的作息。临近开学，赶紧把自己的生物钟调整好呀，许多研究表明，生理作息等在很大程度上会影响心情，不要等到开学以后在调整，对情绪造成大影响；

　　2.保持户外运动。就算是不做有规律的运动打卡或是剧烈的运动，也要每天坚持去户外走一走；

　　3.完成暑期作业。有不少的专业也许老师会布置作业，要准时完成；

　　4.做好开学准备。新的学期代表新的挑战，就算不做成计划表，也要在心理上做好充足的准备，树立自信心，积极面对新生活！

　　5.保证身体健康。一假期的不规律生活，给身体埋下小隐患，要小心自己的身体状况，用亚健康的状态面对新的学期，身体总会吃不消的。

　　6.心理问题要重视、要自救。

　　多听舒缓或是愉快的音乐；看一些专业书籍；找好朋友聊天倾诉；多参加户外活动或社交活动等。

　　五、给新生的小建议
       1.新的自我确认

　　大家都有过辉煌的过去，要相信自己的能力。同时，也要适当降低对自己的期待值，接受“不完美”的自己，解开束缚自己精神的绳索。以开朗的心情投入大学生活，获得丰富多彩的人生感受。

　　另外，在大学，学习成绩并不是评判一个人的唯一标准，所以要多从不同角度看自己。

　　2.自我认可和自我提升

　　不论我的现状如何，我选择：尊重自己生命的独特性。

　　不论我有什么优点和弱点，我选择：无条件地接纳自己。

　　不论我有什么或没有什么，我选择：热爱自己和关心自己。

　　“做一个自如的我”：不要给自己提出脱离实际，可望不可即的过高要求，使自己总是陷入自责自怨的境地。

　　“做一个独特的我”：不要去刻意模仿别人而迷失了自我，接受并且关心自己的生理和心理状况，无条件地接受自己的一切。

　　“做一个最好的我”：正确认识自我，立足现实，找到自我在社会中最恰当的位置，充分实现自己的人生价值。

　　3.学习方法的调整

　　态度的转变：进入大学校园，要学会当自己的主人，积极地管理自己的学业和将来的事业，对自己的一切负责，不要把不确定的或困难的事一味地搁置起来。早一点规划自己的未来。

　　自学能力的培养：大学里，老师充当的是引路人的角色，学生必须自主地探索学习实践，从各种渠道吸收知识和方法，可以向老师和同学请教，也要利用好图书馆和互联网这些资源。

　　重视大学课程：主动预习，认真听课，独立作业，综合复习，打好基础，享受学习的乐趣。

　　动手能力的培养：在学习中努力实践，融会贯通，牢牢把握知识和机会。

　　4.乐于寻求心理帮助，走出困境

　　大学阶段，是人生的重要过渡时期，在学习、生活、人际关系、情绪等各方面易出现挫折和困扰，影响个体的心理健康，进而出现心理问题。有问题不可怕，可怕的是逃避问题。所以出现心理问题，自己无法走出困境的时候，要学会及时寻求帮助。心理咨询是解决正常人心理问题专业而高效的手段，大家要学会及时寻求心理老师的帮助，尽快走出心理阴影。