生活节奏的加快，工作压力的增加，感情的困扰，你有没有感到疲惫、烦躁?怎么办呀?脸上的妆越化越重，整夜整夜无法安睡……在这些时候，如若不善于及时自我解脱，长期的郁积会令你的青春过早凋零。千万别寄希望于瓶瓶罐罐的化妆品和药物，那会使你事倍功半。要是你正为拯救心情而束手无策，那么，下面这些“快乐指南“会使你从“心情很糟“中迅速摆脱出来，重获“心情不错“！

　　1、不吐不快

　　别以为唠叨的女人不可爱，要是什么事都憋在心里，皱纹一定会早早光顾。切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态的平衡。特别是在工作中，有什么建议或意见不妨向老板直说，死不了的，不用怕。但是要注意语言的艺术，语气婉转一些效果会更好。

　　2、两手准备

　　我们遇事时总是在设想好的结局，比如，你刚刚出色地完成了一项大工程的计划书，得到了老板夸奖，不管计划是否实现，你一定开始计算工程会为公司带来多大的收益，老板一高兴，会发给你多少红利，接着就是你怎么安排这笔收入……Stop，再想就不得了了。要是计划失败了呢?公司会有多大的损失，自己又该如何向老板交待呢?So，一颗红心，两手准备是必不可少的。而且，凡事应该预先多设想可能出现的最坏结果及相应的对策，这样，你就会对自己的应变能力充满信心。

　　3、拥抱自然

　　旅行可使你重获活力。有时间，到郊外走走，看看青山隐隐，听听流水潺潺，别有一番滋味在心头。想想看，当年的陶老夫子为什么会抛弃功名，归隐田园?背上行囊，带齐干粮，约上三五好友，let's go，只要你走出钢盘水泥的堡垒，桃花源其实并不遥远！

　　4、音乐123

　　音乐是一个多功能的处方。娄你烦得快要不行的时候，买上一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音带，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听，最好再有一杯香浓的咖啡，那感觉好得没法说，让所有的烦恼去见鬼吧！更可以约三五知己到卡拉OK引吭高歌一番，切记，一定要是知己，再有就是卡拉OK的隔音一定要好，否则，你的快乐就要建立在别人的痛苦之上了！

　　5、快乐复习

　　当你觉得压力已不堪承负，甚至连做梦都在与别人唇枪舌剑的时候，给自己呈个free night，沏杯热茶，扭亮台灯，打开相册，让昔日慢慢重来。那里有周岁的你，在一大堆花花绿绿的东西中拾起了一支笔；那里有你慈祥的父母；那里有你的那群“狐朋狗友“；当然还有你和你的知心爱人，以及你们的一大堆甜蜜回忆。于是，世间的纷争于你也就不那么重要了，对吗?

　　6、意外之喜

　　不要把自己圈在朝九晚五的圈子里，更不要浸在为人之母的忙乱中，要从这些习以为常的事中脱离出来。比如，闲来无事时，做做陶艺，织织毛衣，画张小画，或者，给你的宠物做个玩具，这些常规以外的成功会为你注入新的信心。只不过，你要尝试的事物不可太难呦！

　　7、朋友一生一起来

　　打个电话问候一下久不联系的朋友，最好是个爱说笑话又懂幽默的。这样一来，既可以放松你的心情，又可以让你感到依然有许多朋友可以亲近。不是有那么句话嘛，“在家靠父母，出门靠朋友“，朋友是你心灵的依靠，你又何尝不是他们心中的依靠呢?天涯何处无朋友，那种充实可以抵御任何孤独与抑郁。

　　8、体味童趣

　　有空多和孩子一起玩耍，和他一起尽情欢笑，体味儿时的那种无忧无虑。也许这一招对你来说还为时过早，即使你自己没Baby，可是，朋友的孩子，同事的孩子，甚至是Mcdonald's里的孩子，别见到就躲开，陪他们玩一会儿，你得到的快乐要远比你给他们的多得多！

　　9、忙里偷闲

　　提早起床，外出散步，尝试做做运动，你会觉得自己像个女超人，不只是因为你终于可以起早了，更有助于你开始一天的紧张生活。或者，在你不得不开夜车的时候，给自己准备一大盘削好的水果，累了就吃上一块，既可以调节神经，又有利于减肥，对皮肤也很有好处，真是一举多得！

　　10、稍稍放纵

　　女人的累大部分是自己找的。自己的脸要精心装扮，老公的衬衫要常洗常换，儿子不能和沙子做玩伴，嗨，累不累呀！稍稍放低要求，不必让每天穿着的衣服，在洗涤和熨烫上都达到专业水平。记住：丈夫和孩子是你的最爱，但不是你的全部，省了吧！

　　11、娇惯自己

　　健康的饮食、良好的睡眠都会让你拥有一个不错的心境，此外，多接触社会，多陶冶自己，会让你永葆青春，即使到了40岁，也合肥市然是一道靓丽的风景。同时，也只有这样，你才有可能成为一个更好的妈妈，更贤惠的太太和更尽职的雇员。

　　12、职场休息

　　球类比赛会有球场休息，学生上课会有课间休息，你呢?当面前厚重的文件使你几近崩溃的时候，不妨走出低矮压抑的写字楼，给自己一个职场休息，去感受一下天空的高远与空气的清爽。哪怕只是短短的5分钟，重新开始工作的时候，所有的难题都会豁然开朗。

　　13、发泄疗法

　　给自己买一个玩具(最好是毛绒玩具)，权且在心情烦乱的时候充当一下发泄的对象，哪怕在心情不错时还它以温柔的抚慰呢?千万别迁怒于别人，特别是男朋友或老公，还有你的阿猫阿狗。

　　14、超越极限

　　首先声明，这样做绝不是为极限运动会做准备。你只需要在晨练时多跑出一里，或者只是几米，让自己觉得即使在如此大的压力下，依然可以有实力超越自己。那种感觉，真是好美！

　　15、幽默Maker

　　做一个办公室里的幽默大师。随时释放你幽默感，如果你不用放大镜也可以找到它的话，为自己与同事营造一个轻松的工作氛围。不过，开玩笑要适度，要找好能开玩笑的对象，否则，碰到那些难缠的，你可就惨了。

　　16、洗尽烦恼

　　这是我们最传统的减压法，在晚间的浴室里增加一点沁人心脾的芳香，关上电话机，在惬意的温水浴中彻底放松，然后再睡个好觉，会使你迅速重获全新能量。

　　17、回到港湾

　　人生旅途上，家是你避风的港湾。当你又被坏心情侵袭的时候，试着将自己融入家庭的温馨中，在与家人进行情感沟通的同时，你会感受到爱与被爱的快乐。当然，平时一定要对他们好一些。

　　18、做小女人

　　其实，做惯了大女人，偶尔做做小女人未尝不可。早上读读张爱玲，翻翻琼瑶；下午逛逛街，购购物；晚上钻进厨房，弄两道精制小菜，和他来个烛光晚餐，再和他撒撒娇，腻一腻，神仙也不过如此了！

　　19、挖掘潜力

　　创造力是对自身能力的最好肯定，它可以让你感到一种被认可的快乐。所以要努力挖掘你的创造力。例如，在工作中起草一份短小精悍的报告，或是在家中做一些精巧漂亮的点缀，更可以用声带编首曲子，最重要的是，要学会肯定自己！

　　20、独自偷欢

　　给自己买上一束鲜花或一件小礼物，到咖啡厅去品味一环浓郁的德国咖啡，和一些从未见过面的朋友一起听听音乐，聊聊心事。从自己的世界中脱离出来，认识一些新世界，因为每一个人都是一个世界！