01.理解内向性格

　　内向的人通常比外向的人安静。内向的人不是不愿意和别人相处，但相比于同一群人在一起，他们更喜欢与一两个亲密的朋友为伴(这与害羞不同)。外向者和内向者之间的一些差异可能是由他们大脑处理信息方式的不同造成的。尽管常被误解，但内向的人其实并不“讨厌别人”，他们也并不一定都很害羞。以下是一些常见的内向性格特征：

　　喜欢独处。内向的人通常喜欢独自做事。但这并不是因为他们害怕人群，只是觉得没有必要和别人待在一起罢了。

　　不喜欢刺激。这通常指的是社会刺激，但也可以包括身体刺激。例如，内向的人在品尝酸性食物时会比外向的人分泌更多的唾液。内向的人也不喜欢噪音、人群和刺眼的灯光(也就是夜总会的环境)。

　　喜欢和少数几个人待着，或在一起安静地交谈。内向的人也有可能喜欢社交，但对他们而言，即使是愉快的社交也会让他们在一段时间后感到疲惫。内向的人需要通过独处来“充电”。

　　喜欢独自工作。内向的人通常不喜欢团队合作。他们更倾向于自己解决问题，或者只与一两个人合作。

　　喜欢例行公事和制定计划。内向的人不像外向的人那样喜欢新鲜事物，相反，他们更喜欢常规和可预测性。在做任何事情之前，内向的人都会花大量的时间去计划和反思。

       02.迈出舒适圈

　　1.找到你的最佳焦虑区。心理学家说，在人的舒适区之外有一个“最佳焦虑区”(也被称为“有效率的不适”)。最佳焦虑背后的理论是，适当的焦虑可以提高人们的工作效率。比方说，很多人会在新工作中表现得很好，因为新工作对他们来说还有点不适应，所以他们会为之投入额外的精力，向自己和老板证明他们能胜任这份工作。找到最佳焦虑区不是一件容易的事情，它需要一个人不断地观察自己，找到焦虑压倒效率的临界点。超出最佳焦虑区的一个例子是，当你在没有接受培训、没有获得相关资格的情况下，开始做一份新工作，这时，你对于无法顺利完成工作的焦虑很可能会压倒你的效率。

　　2.给自己一点压力。适当地迈出舒适区能帮你更好地学习新东西，完成以前认为自己无法完成的事情。你需要经常迈出自己的舒适区，这样才能更好地接纳自己外向的一面，比如享受新鲜事物。不过，也不要把自己逼得太紧，慢慢来就好。离开舒适区太远可能会让你感到焦虑、表现直线下降。

　　3.从小处着手。比方说，如果你平时常吃牛排和土豆，突然有一天在一群人面前吃砰砰跳动的眼镜蛇心脏，就会很奇怪。所以，稍微走出你的舒适区就好，比如和朋友一起去尝试一款没有吃过的寿司。

　　4.挑战自己。挑战自己，每周尝试一样新事物(或其他适当的挑战)，这样你就能逼自己不断做出改变。迈出舒适区的好处之一是，你将习惯由此产生的焦虑感。当你教会自己的大脑接受新鲜事物时，尝试新事物就会变得更容易一些。

　　这些挑战确实可能会使你感到不舒服，尤其是刚开始的时候。重要的不是立即爱上尝试新事物，而是告诉自己：你乐于并且也能够学习新的东西。

　　5.做一些即兴的事情。外向的人喜欢新的经历和冒险，而内向的人喜欢在采取行动之前先计划好每一个细节。试着在时间管理和计划制定上放松一些。

　　这并不意味着你要放弃一切，然后去泰国开始一场说走就走的旅行(除非你想这样做)。和其他事情一样，从小处着手，先做些小的即兴活动。比方说，你可以去同事的隔间问问他是否愿意和你一起吃午饭，或者带你的爱人出去吃晚饭、看电影，事先不要计划去哪里和看什么。这些小举动能让你自然而然地适应即兴活动。

       03.处理人际关系

　　1.与他人保持联系。内向的人有时会忘记，并不是每个人都能通过独处来“充电”。记得和朋友、爱人保持联系，即使只是简单地说声“你好”。主动去接触别人是一种外向性格的表现。这并不困难，只需要一点练习就能做到。社交媒体是练习在人际关系中迈出第一步的好方法。给朋友发条私信，在微博上看到可爱的猫咪照片时艾特一下你的兄弟姐妹。主动与他人接触，即使是很小的接触，也能帮你变得更外向一些。

　　2.为社交活动制定策略。如果你的伴侣比你更外向，可以让他帮你变得外向一些。告诉他你在社交活动中喜欢什么、不喜欢什么，这对你很有好处。为你们不同的社交需求制定不同的策略。比方说，外向的人可能真的需要经常与他人接触。即使你已经在努力变得外向了，但可能仍然不会像你的伴侣那样渴望社交。所以，你要允许他独自外出，而自己呆在家里享受独处时光，这样你们两个人的需求就都能得到满足。

　　3.告诉别人你的感受。内向的人可能非常专注于自己的内心，所以他们常常会忘记向别人表达自己的感受。对其他人来说，尤其是对那些非常外向的人来说，他们很难分辨出你是在享受自己，还是在绝望地隐藏自己。在别人问你之前，先告诉他们你的感受。比方说，如果你和朋友一起去参加派对，不妨告诉他“我玩得很开心!”，你可能天生比较内向或安静，但这并不意味着你得表现得像个猜不透的谜。同样，如果你在派对上比别人先耗尽了精力——这很有可能发生——也要把这一点讲清楚。你可以说“我玩得非常开心，但是我有点累了，要回家了。谢谢你们让我度过了一段美好的时光!”这样，别人就知道你玩得很开心了，而你也可以回家休息。

　　4.尊重你们的差异。内向和外向只是不同的性格特征而已，没有优劣之分，不要因为你的反应和别人不一样，就贬低自己。同样，不要根据别人对情况的反应来评判他们。不幸的是，外向的人经常把内向的人定性为“讨厌别人的人”或“无聊的人”，而内向的人则把所有外向的人都概括为“肤浅”或“吵闹”。你不需要通过贬低他人来欣赏自己。每种性格的人都有他们的优势和面临的挑战。

（文章来源于网络）